隨著人們對孕期保健的認識有了更科學的認識,現在人們的越來越講究孕期鍛煉。最流行的就是孕婦瑜伽,不過孕期做瑜伽一定要小心,在孕早期是不宜做孕期瑜伽的。孕婦在懷孕三個月之內最好的安排方法就是靜養。
這個時候不適宜做瑜伽運動,一般來說建議孕婦第四個月開始做孕婦瑜伽比較合適,有助于順產和孩子發育。在懷孕頭三個月,胎兒尚處于胚胎階段,孕婦的活動量不宜大,以免引起流產。頭三個月里散步是首選,妊娠各階段的孕婦,生理特點各不相同,健身方式應該適時調整。
到妊娠中期的時候,胎兒著床已經穩定,孕婦可以根據個人體質及過去的鍛煉情況,適當的加大運動量,做力所能及的鍛煉,如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但是仍然切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。所以孕婦能從妊娠第四個月開始進行孕婦瑜伽的鍛煉。