隨著人們對(duì)孕期保健的認(rèn)識(shí)有了更科學(xué)的認(rèn)識(shí)，現(xiàn)在人們的越來(lái)越講究孕期鍛煉。最流行的就是孕婦瑜伽，不過(guò)孕期做瑜伽一定要小心，在孕早期是不宜做孕期瑜伽的。孕婦在懷孕三個(gè)月之內(nèi)最好的安排方法就是靜養(yǎng)。
這個(gè)時(shí)候不適宜做瑜伽運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)建議孕婦第四個(gè)月開始做孕婦瑜伽比較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。在懷孕頭三個(gè)月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦的活動(dòng)量不宜大，以免引起流產(chǎn)。頭三個(gè)月里散步是首選，妊娠各階段的孕婦，生理特點(diǎn)各不相同，健身方式應(yīng)該適時(shí)調(diào)整。
到妊娠中期的時(shí)候，胎兒著床已經(jīng)穩(wěn)定，孕婦可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過(guò)去的鍛煉情況，適當(dāng)?shù)募哟筮\(yùn)動(dòng)量，做力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但是仍然切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動(dòng)。所以孕婦能從妊娠第四個(gè)月開始進(jìn)行孕婦瑜伽的鍛煉。
