腰椎間盤突出的自我鍛煉主要是為了減輕腰部的受力，緩解腰椎間盤突出以后對神經(jīng)根的刺激，同時解除腰部肌肉痙攣，緩解腰部的疼痛。
這種情況的自我鍛煉，主要是臥床期間可以做一下飛燕的活動以及后弓腰五點支撐來鍛煉腰背部的肌肉力量，避免做俯臥撐或者仰臥起坐，這樣很容易加重腰椎的壓力。同時如果病人能夠下地活動，可以多坐一下倒走，吊一下單杠來減輕神經(jīng)根的受壓，從而緩解神經(jīng)根的水腫，緩解腰部及腿上腰疼的情況，平時可以早晚腰部臀部暖水袋或者熱毛巾熱敷一下。
腰椎間盤突出自我鍛煉方法是什么
王富主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
2018-06-01 4027次
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丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心
2019-05-13 3529次
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郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
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展瑞靜
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曹佳悅
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白富梁
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殷立東
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陳堅
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費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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