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魚肝油如何食補

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醫生主講實錄

魚肝油其實是一個統稱,其實是在醫學上的話建議給孩子吃的還是維生素D或者說是維生素AD,對于一些鱈魚肝油,其實是孩子可以吃也可以不吃。有的家長可能會想吃里面的DHA,建議其實也可以給孩子單獨的補充維生素A,維生素d,或者說是DHA,這樣可以保證給孩子補充的量是足夠的。那就會有這樣一個疑問,是不是可以從食物中獲取這些成分。

其實在食物中維生素a的話還是比較多的,像一些胡蘿卜,其他綠葉蔬菜里面其實都是可以轉化成維生素a的,所以說可以看到很多人維生素A其實并不是特別低的。對于維生素D來說其實像一些蛋黃,一些深海魚里面可能會有,但是含量會非常非常的低,這個時候是補維生素d就意義不大了,可以通過增加戶外活動曬太陽來轉化成維生素d。

第三個就是怎樣對這個魚肝油里面的DHA的含量還是比較重視的,也可以通過食用一些魚類特別是深海魚類來幫助孩子攝取DHA,同時也是可以促進腦發育的。

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