首先,冰敷的時機,受傷后應該立即對受傷部位冰敷,越早效果越好。
尤其在受傷后的第一個24小時之內,微循環障礙以及由其繼發的組織損傷反應并不明顯。所以要盡早冰敷。通常是受傷后24到48小時之內最好,個人建議在受傷后6小時之內冰敷最好。
其次,間隔時間,通常較輕的磕碰扭傷可以冰敷10分鐘左右,較重的就需要冰敷20到30分鐘了,一般冰敷后要間隔2到3個小時再次冰敷。
冰敷的部位,放在受傷處腫脹最明顯的地方,因為這里一般都是受傷的中心部位。
另外,還要注意觀察受傷部位的情況,特別是肢體末梢部位的感覺及血液循環情況,有問題及時處理。