妙手醫(yī)生精選
孕婦補(bǔ)血首先要了解一點(diǎn)是平衡膳食結(jié)構(gòu)才是補(bǔ)血的基礎(chǔ)，其實(shí)孕婦貧血主要是因?yàn)轶w內(nèi)的鐵質(zhì)無(wú)法滿足身體需求而引起的，含鐵量豐富的食物很多，補(bǔ)充起來(lái)其實(shí)并不困難。
首先就鐵元素的吸收率來(lái)看，動(dòng)物性食品的吸收率為20%，植物性食品僅為1%到3%，所以動(dòng)物性食品如瘦肉、新鮮干凈的豬肝是最好的補(bǔ)血食物。
其次就是黑色的食品，比如說(shuō)香菇、木耳等，還有豆制品、紅棗、菠菜。再其次孕婦補(bǔ)血時(shí)需要注意攝取維生素c，維生素c與鐵的吸收率成正比，在飯后四個(gè)小時(shí)內(nèi)攝取為宜。孕婦如果有貧血的現(xiàn)象，可以選擇在飯后吃柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃，這些都可以攝取足量的維生素c，鐵的吸收率也隨著增加。
補(bǔ)血的食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，其中胡蘿卜自然是含量最豐富的，胡蘿卜素對(duì)于補(bǔ)血極為有益，用胡蘿卜煮湯來(lái)飲用對(duì)孕婦補(bǔ)血來(lái)說(shuō)是極佳的選擇。
