打呼嚕又叫打鼾,可以分為良性打鼾和惡性打鼾,良性打鼾呼吸均勻而有規律,惡性打鼾也就是醫學上睡眠呼吸暫停綜合征,不僅呼嚕聲音大,而且打著就呼吸暫停,患有呼吸睡眠暫停綜合征的人可以導致高血壓,心肌梗死,腦血管意外,糖尿病等,甚至的發生睡眠中猝死,出現了晚上打呼嚕怎么辦?
一、睡前不要從事刺激的活動,睡前的活動最好以柔緩為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放松,使得晚上無法安安穩穩的休息。
二、睡眠的時候用適當的枕頭仰睡或者趴睡會讓呼吸道不通暢,側睡時松弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。
三、避免吸煙,飲酒和刺激性藥物,吸煙,飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛,會更加的堵住呼吸道。
四、減肥,肥胖者的鼻息肉通常比較肥大,而且喉嚨和鼻子的肉比較肥厚,比較容易堵塞呼吸道。
五、注意日常的飲食習慣,睡前禁止服藥,以免加重對呼吸中樞調節的抑制,患者要以軟食為主,不要食用過燙的食物,避免劇烈的活動。