?如果覺得惡心頭暈,盡量不要走動太多,休息后必須慢慢起身,以免頭暈目眩,即使是真的頭暈,也能慢慢的克服它。
在額頭上放一條濕冷的毛巾,可以減輕惡心帶來的痛苦,讓毛巾固定在額頭上,必要時可以再弄濕毛巾,可以嘗試移動毛巾在身體的不同部位,看看是否能進一步緩解不適,試試脖子和肩膀、手臂或胃。
焦慮會使惡心加重,確保得到足夠的睡眠,白天的時候可以小睡一會兒,讓身體能夠得到好好的休息,吸入蒸氣精油如薄荷和姜油,可以幫助緩解惡心癥狀。
不要呆在悶熱的房間里,打開窗戶,讓空氣流通或直接讓風扇對著臉或身體吹風,另外要分散注意力,有時間去散散步,多呼吸一下新鮮空氣,這樣能夠讓身體好受一些。