腎虛的時候會出現虛汗、胸悶、氣喘、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、失眠、體弱無力等,很大部分是因為工作壓力大,平時熬夜、煙酒、房事過多等等,都可以造成腎虛。
一般來說建議腎虛患者多吃補腎的食物,如羊腰、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞,桑葚等等,都會對補腎有所幫助,這些食物只會短時間內有效,一般堅持兩天吃一次為佳,平時在食補的原則上適當地在食物當中可以加入一些補腎的中藥,如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等,方便快捷。
同時,要注意不要有心理壓力,出現腎虛的表現別著急,平時多注意合理分配自己的工作時間,放松自己的心態,早睡早起,多加強鍛煉,慢慢就會好。