一、了解自己血壓情況。建議高血壓患者進行血壓監測,了解自己血壓水平,掌握正確的測量血壓方法,留意變化,如果有不適情況及時就診或者是服藥治療。
二、心情開朗。開朗樂觀的心情對于身體是非常有好處的,如果情緒不好可能會有非常大的反作用。如果平時精神過度緊張、憂慮或者煩躁,會使血壓升高,血液黏稠度增加,使原以升高的血壓繼續上升,可能會誘發高血壓危象,導致腦血管破裂等嚴重并發癥的發生。
三、堅持鍛煉。人到了一定的年紀身體會下滑,到了老的時候身體下滑會更加嚴重,每天體育鍛煉不僅可以增加能量的消耗,調整身體能量平衡,還能夠防止肥胖,促進心血管功能,增強心肌收縮能力等。
四、戒煙戒酒。抽煙對身體的危害是非常大,抽煙冠心病患者發病率的風險比不吸煙的患者高兩倍。還應該限酒,有研究表示每天飲酒在二到九十毫克時,血壓會隨著飲酒量增加。