調(diào)理便秘在飲食方面需注意以下幾點(diǎn):
1.平時多吃一些水果,水果是一種富含纖維素和果膠的食品,有利于潤腸通便,使大便變軟,平時可以多吃香蕉、獼猴桃、火龍果、柚子等粗纖維的水果。
2.每天喝一杯酸奶,當(dāng)人出現(xiàn)便秘的問題,很有可能是由于腸道的微生態(tài)環(huán)境菌群發(fā)生改變所引起,每天喝一杯酸奶,可以幫助胃腸消化,還有助于補(bǔ)充益生菌,改善腸道菌群功能,平衡腸道微生態(tài)環(huán)境。
3.早上可以喝一杯水,清晨起床后空腹喝一大杯水,可以有效的促進(jìn)胃腸道蠕動,有效幫助排便,如果在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜效果會更好。