一、板栗、栗子:味甘,性溫,入脾胃腎三經,能養胃健脾、壯陽補腎、活血止血。最好在兩餐之間進食,或者做在飯菜里吃,不要飯后大量吃。
二、紅棗:性味甘溫,入脾經,有補脾和胃、益氣生津、養血安神之功效,常用于中氣不足、脾胃虛弱等。
三、茯苓入藥,具有利水滲濕、利脾和胃、安心安神之功,茯苓對于控制肥胖也是能手可以健脾養胃。
四、紅薯:營養十分豐富,含有大量的糖、蛋白質、脂肪和各種維生素及礦物質,能有效的為人體所吸收,防止營養不良癥且能夠補中益氣,對中焦脾胃虧虛,食用不宜過量,對中醫診斷的濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食。