痛經(jīng)最有效的緩解方法有以下幾點(diǎn):
第一,保溫,如果是坐著或躺著最好用熱水袋捂著,當(dāng)然不能總捂在一個(gè)地方,適當(dāng)?shù)妮p揉。如果沒有熱水袋最好也要用手去輕揉小腹,如果可以最好慢慢的扶動,一開始可能會有點(diǎn)疼,慢慢按摩一會就好了。
第二,服用維生素類藥物,b族維生素特別是b6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效,能穩(wěn)定情緒幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛,當(dāng)然對于痛經(jīng)不能緩解的女性還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。
第三,保持飲食均衡,多吃新鮮蔬菜,水果,雞肉,魚肉并盡量少吃多餐,不吃生冷、辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。
第四,加強(qiáng)體育鍛煉,尤其是體質(zhì)衰弱的在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)要配合做一些輕度的活動比如散步,慢跑等。