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如何防治心理疲勞?

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醫生主講實錄

心理疲勞也是精神疲勞,一般在較長時期內,焦慮緊張恐懼之后出現的,一旦產生了心理疲勞,可以通過以下的方法來進行消除。

第一個方法就是情緒轉移,拋棄悲傷尋找歡樂,以調節自己的心情。

第二發現如果心里已經積壓了悲傷,委屈,苦悶,煩躁,抑郁和憤怒的情緒,最好能夠及時發現,不要長期積壓以免心態平衡,可以找自己最信得過的朋友交談,把內心的沖突和憂傷,傾吐出來,來保證心理平衡。

第三是用合理法,就是為自己尋找合理的借口,給自己找一個光彩的下臺階段或者是下臺階梯,盡量從光明的面兒來看問題,讓自己變得心安理得,樂觀開朗。

第四一個是升華法,就是拋棄各種雜念和煩惱,執著地追逐高尚的目標,使精神升華。

第五就是合理安排生活,合理安排工作學習和生活,有規律的執行一個作息時間,適當的參加文體活動,保證足夠睡眠時間,使身心保持輕松愉快的狀態,排除不利自己,就能使人的心理豁達開朗,有利于消除心理疲勞。

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