第一：脹氣食物。有些食物在消化過程中，產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，比如說豆類、包心菜、洋蔥、青椒、茄子、土豆、紅薯、香蕉等等。
第二：辣、咸食物。辣椒、大蒜和生洋蔥等辛辣的食物，會造成胃部燒灼和消化不良，從而干擾了睡眠。
第三：過于油膩，會加重胃肝膽胰的工作負擔，刺激神經中樞，一直處在工作當中，也會導致失眠。
第四：睡前喝酒。
第五：吃纖維過粗的蔬菜，比如說韭菜、蒜苗、芥菜等等，都不容易消化，即使要吃也要炒的爛一點。
哪些食物讓人難以入睡
龐吉成主治醫師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-09-12 2616次
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潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
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黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
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袁俊麗
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2021-05-10 1247次
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長期失眠難以入睡怎么辦？患者長期失眠，難以入睡的話，應該進行干預治療。因為反復失眠的患者會導致患者出現身體以及心理方面的不適，比如說容易導致患者出現頭痛，頭昏沉，記憶力衰退，身體困乏無力，心慌，發熱等臨床表現，也有的患者容易同時出現焦慮，抑郁等表現。所以反復失眠的患者應該及時就醫，需要就診于專科門診，在大夫的指導下，調整藥物來改善睡眠。也可以到中醫門診就診，調整中藥口服以及加用針灸、理療等來改善睡眠。患者本人也應該做好調理，調節好情緒，放松心情，不要給自己的太大壓力，好好的配合醫生的診療。語音時長 01:09”
叢伶男
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2019-11-22 5326次
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難以入睡怎么辦難以入睡是屬于入睡困難導致，也是屬于失眠癥的一種，可以考慮使用安神補腦液，失眠一般指的是睡眠中易醒或者早醒，睡眠質量降低，建議平時入睡也順其自然，不要刻意讓自己快速的睡著，不要害怕失眠，這樣反而更睡不著。
趙微
主治醫師錦州市中心醫院
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晚上小腿酸痛難以入睡！病情分析：這往往都是由于長時間的過度勞累所導致的癥狀，大多都與踝關節過度活動，以及長久站立而引起的。也不能排除是腰椎間盤壓迫神經或者坐骨神經痛所引起的癥狀。意見建議：建議一定要多注意休息，可以適當的做一下熱敷以及輕柔的按摩，同時要避免局部受涼受寒。必要時可以去正規醫院進行詳細檢查，在醫生的指導下進行針對性有效的治療。
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2020-04-11 1503次
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劉強
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趙英帥
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2022-11-29 271次
