腦出血和腦梗塞都是常見的腦血管疾病,但老年人是比較好發(fā)的,這平時(shí)注意生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的調(diào)整,是有助于預(yù)防腦出血和腦梗塞的。
首先,平時(shí)在飲食上要以清淡飲食為主,可以多吃一些青菜和水果,這樣可以稀釋血液,避免血液黏稠,能夠預(yù)防腦梗塞。
另外飲食上要避免吃高鹽的食物,因?yàn)槌缘锰蹋菀讓?dǎo)致血壓的增高,血壓增高以后會(huì)影響到腦的血管,容易引起血管破裂,引起腦出血。
此外,要避免吃油膩的食物,不要吃油炸食品,并且要避免吃膽固醇高的食物,像蛋黃和動(dòng)物肝臟,這些容易引起腦血管硬化,所以避免吃這些食物,是能夠預(yù)防血管破裂和血管堵塞的。
此外,如果是有糖尿病和高血脂,也要按時(shí)的應(yīng)用降糖和降脂的藥物,這樣平時(shí)能夠減少出現(xiàn)上述疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
此外,還要注意規(guī)律生活,不能熬夜和勞累,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不要飲酒,吸煙,不要吃辛辣、刺激性食物。