如果出現月經不來的,首先需要排除懷孕的可能,這種情況最好是用早孕試紙檢測尿液,或者是到醫院抽血檢測hcg來確定是否懷孕,經期的時候一定要注意,不要刻意地吃甜食,比如飲料、蛋糕、紅糖,要防止血糖不穩定,避免加重不適要多吃高纖維的食物、多吃新鮮蔬菜、全谷類的食物,含有較多的纖維可以促進激素排出,增加血液中的鎂的含量,可以調整月經。
另外首先就是,要多吃富含維生素b群的食物,攝取足夠的蛋白質,這樣可以補充經期所流失的營養素礦物質,定時定量。第二就是要避免使用含有咖啡因的飲料、咖啡、茶,這樣會增加焦慮不安的情緒,可以改喝大麥茶,不喝茶。第三就是月經期間必須注意注意保暖,避免受寒,以免因抵抗力降低引起月經失調,還要避免游泳,冷水浴,以及劇烈的運動,要保證充分的休息和睡眠,保持心情愉快,這樣才可以避免月經不來。