膝關(guān)節(jié)軟骨是隨著年齡的生長會逐漸出現(xiàn)蛻變,一般從三十歲以后逐步開始,所以對膝關(guān)節(jié)的日常保護應(yīng)及早進行,盡早的干預(yù),注意膝關(guān)節(jié)的保暖盡量的穿著長褲。老年人的也可以戴護膝,一方面保暖,一方面防止膝部受傷,不要把膝關(guān)節(jié)直接暴露在冷空氣當中。
局部可以熱敷改善血液循環(huán),減輕膝部的不適,緩解膝部疼痛和肌肉痙攣以減輕腫脹。熱敷以濕敷為好,如溫泉浴,也可以用熱毛巾濕敷,但注意如果關(guān)節(jié)有紅腫時應(yīng)停止熱療。再有就高血壓心臟病者應(yīng)該慎用,夏天的氣溫高更需要注意。急性期要停止熱敷,再一個勞逸結(jié)合,不可久站久坐應(yīng)適當?shù)幕顒雨P(guān)節(jié),比如像游泳。少走路尤其是少上下臺階及走不平的路。對肥胖人應(yīng)節(jié)制飲食減少體重。