胃痛胃脹要注意飲食調理,飲食調理是保養脾胃的關鍵,因此飲食應有規律,三餐定時定量,避免暴飲暴食,要以素食為主,葷素搭配,常吃蔬菜和水果,以滿足機體需求和保持大便通暢,不要食用刺激性的食物。
要堅持參加適當的體育活動,如散步,慢跑,打太極拳,做氣功等,適當的體育鍛煉,能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化,和營養成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環,促進其新陳代謝,推遲消化系統的老化。
還可在晚間睡覺之前,躺在床上用兩手按摩上下腹部,來回往復約四十次,要注意保暖,平時要保持心情舒暢,不良情緒可導致食欲下降,腹部脹滿、噯氣、消化不良等癥狀。