懷孕五個月的時候已經處于孕中期,這個時候相對來說比較穩定,大多數女性孕吐也得到了很多的緩解,要多吃一些營養的食物,但是對于第一次懷孕的女性而言,往往對這方面不是特別了解,如果飲食不得當,會對胎兒發育有影響。
懷孕五個月的時候應該吃蛋白質,每天控量是每天八到九十克左右的為宜,這幾乎是一個女性成年后對蛋白質的需求,最大的體現是對子宮、乳房發育,及血液中的蛋白質的需要,并維護胎兒大腦的正常發育,應當適當增加優質的蛋白質,如豆制品、魚、肉、蛋、動物內臟等。
在懷孕后增加熱量約10%到15%,每天增加20到30千卡的熱量,為滿足熱能需要,應注意更換主食種類,如大米、高粱、小米、玉米、薯類,這樣不僅能滿足懷孕媽媽基礎代謝所需的能量,還能提供寶寶的腦細胞形成和活動所需求的能源。