一,必須遵守生活秩序,與人約會要準時到達,飲食休閑要按部就班,從穩定規律的生活當中領會自身的情緒。
二,留意自己的外觀,自己身體要保持清潔衛生,不要穿邋遢的衣服,房間的庭院也有隨時地打掃干凈。
三,即使在抑郁的狀態下不放棄自己的學習和工作。
四,不要強壓怒氣,對人對事要寬宏大度。
五,主動吸收知識,特別是對異域的相關知識的了解,這樣你會在學習中體味自身的一些情緒表達。
六,建立挑戰意識,學會主動接受矛盾并相信自己能夠成功,來體會自己的想法行為和情緒表達。
七,對待他人的態度要因人而異,具有抑郁心情的人顯得對外界每個人的反應和態度幾乎是相同的,這樣是不合理的,而如果你有這種傾向也要盡快的糾正,通過不同的環境來做不同的想法有不同的情緒表達和不同的行為表達。