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為你推薦

• 失眠的自我療法

  失眠的自我療法推薦的是我們的失眠的限制療法，就是強調他固定的時間上床睡覺，固定時間起床，這個方法是非常有效的，是寫進了全世界的治療失眠的指南當中的，它是被一級推薦，推薦到各國指南當中的，要遠超于我們這個安眠的藥物，就是具體方法的話，就是讓病人固定的時間上床，比如說10點鐘床，固定時間起床，比如說早上6點起床，中間如果發現病人睡不好的話，可以起來，起來做一些相對來說枯燥的一些活動。然后有困意了再上床睡覺，就讓這個睡眠和這個床建立一個條件反射，病人只要躺在床上的話，就能讓他安靜的入睡，這是一個睡眠的一個限制療法，即便這個病人一宿不睡覺的話，也要固定時間上床，也要固定時間起床，這樣大概有一周的時間的話，生物鐘基本能夠調整過來，這是最好的一個方法，這是其中之一，另外就是說輕型的失眠的話，可以嘗試一些中醫藥的安神類的中藥來進行煮粥，煮粥來喝藥粥，比如說酸棗仁50克和粳米100克煮粥喝，對一些輕型的失眠有一定的幫助。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 40880次

• 健腦丸可以改善失眠嗎

  健腦丸可以改善失眠導致頭暈目眩、入睡困難、心悸多夢、貧血、健忘、脫發、注意力不集中等癥狀。失眠是一種慢性疾病，嚴重危害人體健康；長期失眠會導致面色失華、加速衰老，甚至還會損傷臟器，導致猝死；中醫又稱失眠為“不寐”，認為是體內氣機失衡、精血虧虛、臟腑陰陽失調，應以補腎養血、健腦安神治療，健腦丸添加具有補氣益腎、活血化瘀、滋補肝腎、清熱化痰、平肝明目、鎮靜安神效果的中藥材，標本兼治，補虛瀉實，調理臟腑陰陽，對于心腎不交型、心脾兩虛型、心膽氣虛型的失眠有治療作用。心腎不交型失眠常有心煩不寐、入睡困難、心悸多夢、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干少津、男子遺精、女子月經不調、舌紅少苔等癥；心脾兩虛型常伴有不易入睡、多夢易醒，心悸健忘、神疲食少、伴頭暈目眩、四肢倦怠、腹脹便溏、面色少華、舌淡苔薄等癥；心膽氣虛型常伴有虛煩不寐、觸事易驚、終日惕惕、膽怯心悸、伴氣短自汗、倦怠乏力、舌淡等癥。以上藥品如需使用或長期使用，應在醫師或藥師指導下使用。

  

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  陳帥 藥師妙手互聯網醫院

  2020-08-07 4612次

• 森田療法如何改善失眠？
  森田療法認為要打破這種失眠的精神交互作用，同患者說理是徒勞的，比較有效的辦法是對患者讓他接受這些癥狀，就所謂的順其自然。它的治療要點：一，做一個詳細的體格檢查，排除各種各類的軀體疾病。二，就是幫助患者克服害怕心理，以一種心情平靜的去學習工作和生活即使感到不舒服也要堅持，堅持就會好轉。三，就是不要過分注意自己的癥狀，不要像親人、同事訴說，旁人也不聽、不回答患者的這種種的一些訴說。四，就是患者要接受癥狀，而不是要企圖的去排斥它，概括為七個字““不怕、不理、不對抗”也就是順其自然。特別是對于強迫癥的病癥、焦慮癥和某些恐怖癥，而這些疾病往往會伴有嚴重的失眠癥，因此森田的這種療法也主要可以用于治療失眠。
  語音時長 1:35”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-07 4526次

• 失眠患者如何用行為療法進行治療
  行為療法是心理療法的一種，通過改變思維或行為的方法來改變不良認知，達到消除不良情緒和行為的短程心理治療方法。用行為療法治療心理因素引起的失眠癥，可收到很好的效果，但要求患者堅持治療一至三個月。行為療法主要有以下幾種：1.刺激控制療法，用于有嚴重入睡困難的慢性失眠癥患者。2.睡眠限制療法，適用于夜間易醒或睡眠斷續的嚴重慢性失眠癥患者。
  語音時長 1:12”
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-10-05 1550次

• 如何改善失眠
  患有長期失眠疾病的患者，可以通過生活方式來改善睡眠的質量，可以有適當的體育鍛煉，避免精神壓力過大和過度勞累，避免長期熬夜，這樣是可以有效改善失眠癥狀的，在飲食方面要少吃辛辣刺激性的食物，要忌煙，酒，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，這樣是可以起到催眠作用，如果失眠比較嚴重的，可以口服谷維素進行催眠。
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2018-12-24 4202次

• 如何進行小兒多動癥的行為療法
  病情分析：針對小兒多動癥進行行為療法，應該在生活中合理安排孩子的日常生活，養成良好的生活習慣，保證規律性的作息，同時訓練少兒的感覺統合能力，在生活中讓孩子與有同情心的小朋友多接觸，參與一些社交活動，增強軀體鍛煉。意見建議：建議孕婦在懷孕時期定期進行產檢，避免出現先天性的神經系統疾病。一旦確診為多動癥，首先要進行藥物或者飲食治療，必要情況下進行長期的行為療法，家長應該做好長期堅持的心理準備。
  王林中 主任醫師鄂州市中心醫院

  2020-06-14 602次

• 行為療法如何改善失眠？
  ?行為療法的方法有很多，可以單獨應用也可以綜合應用。今天為大家講解一個叫刺激控制療法改善失眠的方法，它主要用于嚴重入睡困難的慢性失眠病人。這些病人因為入睡困難，往往上床比較早，試圖強迫自己早早入睡，但實際上卻事與愿違，越想早點睡就越睡不著煩躁、焦慮導致一個惡性循環，甚至是徹夜不眠。刺激控制療法的目的
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 179次

• 森田療法如何改善失眠？
  森田療法認為要打破這種失眠的精神交互作用，同患者說理是徒勞的，比較有效的辦法是對患者讓他接受這些癥狀，就所謂的順其自然。它的治療要點：一，做一個詳細的體格檢查，排除各種各類的軀體疾病。二，就是幫助患者克服害怕心理，以一種心情平靜的去學習工作和生活即使感到不舒服也要堅持，堅持就會好轉。三，就是不要過分
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 421次