第一，步行，主要是下肢肌肉運動，經(jīng)常步行有利于小血管擴張，使血管循環(huán)阻力下降，血壓下降，減輕心臟負擔。
第二，太極拳，該項鍛煉動作柔和，動作自然，肌肉放松，然后反射性地引起血管舒張，促使血壓下降。
第三，瑜伽，是印度的一種傳統(tǒng)健身法，該法強調(diào)呼吸規(guī)則和靜坐，以解除精神緊張，修身養(yǎng)性。
夏季應(yīng)選擇在早晚進行運動，從深秋開始，人的血管就會因外界冷空氣的刺激而收縮，使血壓有所升高，運動強度應(yīng)該降低。
高血壓怎樣鍛煉
惠麗超副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
2018-09-06 3406次
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高血壓怎樣降壓高血壓如何降壓，關(guān)于高血壓，如何降壓的問題呢，我們要先區(qū)分高血壓，是原發(fā)性的高血壓，還是繼發(fā)性的高血壓。對于繼發(fā)性的高血壓，比如說腎上腺瘤、腎動脈狹窄造成的高血壓。我們就需要積極的治療原發(fā)病，比如說治療腎上腺瘤，治療腎動脈狹窄，高血壓就可以治愈。而對于原發(fā)性的高血壓的治療上，通常是需要終身的服藥，服藥的原則是在醫(yī)生的指導(dǎo)下。通常是采用長效的降壓藥，如果血壓有波動，可以調(diào)整降壓藥。當然調(diào)整降壓藥需要在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，切記不能自行的停藥，或者是自己調(diào)整藥物的劑量。
01:17
李秀珍
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2019-07-19 12244次
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怎樣判斷妊娠高血壓判斷妊娠高血壓，說起來簡單也不簡單。簡單的，第一，我們要根據(jù)她的病史，就是高血壓出現(xiàn)或者發(fā)生的時間。第二，一定是有一個血壓的一個標準，什么樣的血壓升高了就不正常了，140/90，現(xiàn)在國際上把它變成130/80，這樣的一個水平。那么這個血壓的測量，我們希望是一個正常的血壓測量，就是袖帶的位置，身體的體態(tài)，環(huán)境的因素等等的問題。還有一個就是化驗時的檢查，包括肝功能、腎功能等等的一些實驗室的檢查。這三個方面去做一個綜合的判斷，是孕期的一個診斷和判斷的一個方式。
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王少為
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2020-06-22 2954次
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高血壓患者怎樣鍛煉高血壓患者在鍛煉的時候要注意以下：第一，就是運動的持續(xù)時間，運動的運動時間主要是由運動強度、患者的一般狀況決定，通常70%最大心率的運動強度的持續(xù)時間為二十到三十分鐘，高于此強度，持續(xù)時間可以為十到十五分鐘；低于此強度，可為45到60分鐘。第二，就是運動的頻率，就是運動的次數(shù)，它取決于運動強度和運動持續(xù)時間，高強度長時間的運動次數(shù)可以減少，低強度短時間的運動，次數(shù)應(yīng)該增多。通常中等強度的運動，次數(shù)一般最好每周控制在三到四次。第三，運動形式，在運動形式上有下肢為主的步行，還有騎自行車、上下樓、慢跑等，以上肢為主的運動有上舉運動，還有一些支持運動，就是健身房的一些運動，還有就是游泳、劃船等等，最好是根據(jù)自己的病情適合什么運動。語音時長 1:45”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-10-28 1617次
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高血壓怎樣鍛煉身體高血壓是臨床上比較常見的疾病，對于高血壓的患者應(yīng)該怎樣鍛煉大致有以下幾個情況：第一，高血壓科學(xué)的鍛煉能夠改善降低血壓的水平，并且對心腦血管是一個保護作用，所以說對于臨床上應(yīng)該選用有氧的運動，運動每周3到5次，每次運動的時間大約在30到60分鐘左右，運動可以選擇的下午或者是夜間，中強度的運動為好，并且對于血壓的控制有益。第二，對于血壓較高的患者收縮壓大于等于180毫米汞柱，舒張壓大于等于110毫米汞柱這樣的患者應(yīng)該避免進行高強度的體育鍛煉，可以根據(jù)自身的條件選擇有氧的運動，比如游泳、登山，登自行車以及做一些太極操，五禽戲，十八段錦，舞蹈等等，這樣能夠緩解疲勞，并且能夠改善血壓，也不至于因為大強度的運動而導(dǎo)致血壓飆升。高血壓的患者怎樣鍛煉，選擇合適自己的，最好的選擇才是最有意義的。語音時長 1:36”
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-01-27 7811次
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高血壓患者怎樣鍛煉首先高血壓患者應(yīng)該適當?shù)脑黾有┻\動和鍛煉，不要進行過度的勞動，應(yīng)該進行適當?shù)倪M行走路休息，同時應(yīng)該積極的進行用降壓的藥物來治療。密切的進行觀察血壓情況，如果出現(xiàn)持續(xù)性的高血壓，需要積極的進行藥物治療，才能夠達到很好的治療效果。
柳瑞
副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-12-25 1102次
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高血壓怎樣鍛煉身體病情分析：高血壓患者要鍛煉身體，建議平時的時候要養(yǎng)成堅持鍛煉身體的好習(xí)慣，而且要選擇一些運動，不要過于劇烈的，比如說可以每天堅持慢走、慢跑、打太極拳或者是騎自行車，這些都是可以的，要根據(jù)自己血壓的水平來選擇適合的。意見建議：因為高血壓患者需要長期的服用降壓藥物來平穩(wěn)的控制血壓，同時情緒不能夠波動過大，不能夠過度的辛苦，不能夠進行一些過于劇烈的運動。
王松男
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-05-04 2102次
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高血壓患者怎樣鍛煉高血壓患者在鍛煉的時候要注意以下：第一，就是運動的持續(xù)時間，運動的運動時間主要是由運動強度、患者的一般狀況決定，通常70%最大心率的運動強度的持續(xù)時間為二十到三十分鐘，高于此強度，持續(xù)時間可以為十到十五分鐘；低于此強度，可為45到60分鐘。第二，就是運動的頻率，就是運動的次數(shù)，它取決于運動強度和運動
齊欣
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-01-24 191次
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高血壓患者怎樣體育鍛煉適當體育活動對高血壓防治是有益的，現(xiàn)將高血壓患者的幾種常用體育運動介紹如下：1.散步，各種高血壓患者均可采用；2.慢跑或長跑，慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕癥患者；3.太極拳，適用于各期高血壓患者；4.氣功，據(jù)報道，氣攻對高血壓患者有一定治療作用，高血壓患者在進行體育鍛煉時，注意不要做動作過猛
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-01-24 147次
