第一,減輕體重,將體重指數盡可能控制在24千克每平方米以內,體重降低對改善胰島素抵抗、糖尿病、血脂異常以及左心室肥厚均有著好處。
第二,減少鈉鹽的攝入,膳食中約有80%鈉鹽來自烹調用鹽和各種腌制品,所以應該減少烹調用鹽,每人每日食鹽量應該控制在六克以內。
第三,補充鉀鹽,每日吃新鮮蔬菜水果。
第四,減少脂肪的攝入、減少食用油攝入,少吃或不吃肥肉和動物內臟。
第五,戒煙限酒。
第六,要增加運動,運動有利于減輕體重和改善胰島素抵抗,提高心血管調節適應能力,穩定血壓。
第七,減輕精神壓力,保持心態平衡。
第八,必要時補充葉酸制劑。