一,補(bǔ)充營養(yǎng),多喝牛奶。因?yàn)榕D炭奢o助肝功能,進(jìn)而幫助腎上腺功能,維生素d、維生素b族、維生素c、胡蘿卜素等營養(yǎng)素都能減輕腎上腺的壓力。
二,避免神經(jīng)緊張,生病。工作場(chǎng)所惡劣、不受尊敬、寂寞的感受都可以引起長期的精神負(fù)擔(dān),他們對(duì)腎上腺都是有害。因?yàn)樵诰o張的狀態(tài)下腎上腺必須加倍工作,持續(xù)對(duì)腎上腺施壓將折損其功能。
三,避免使用酒精、煙草。這些物質(zhì)對(duì)腎上腺及其他腺體都具有高度的毒性。避免脂肪、油炸食物、火腿、豬肉、高度加工食品、汽水、糖等,這些物質(zhì)均可以增加腎上腺的壓力。
四,多吃新鮮的果蔬,尤其是綠葉蔬菜,還有豆科植物、橄欖、完整的谷類,這些都是健康食物,另外還可以多吃一些深海魚,每周至少三次,再配合適度的運(yùn)動(dòng)。