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• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰啵菀自黾游傅墓ぷ髫?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 29995次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，會(huì)罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長(zhǎng)，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長(zhǎng)期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個(gè)很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 118291次

• 懷孕睡眠不好是男孩嗎
  懷孕后會(huì)出現(xiàn)各種各樣的早孕反應(yīng)，其中就會(huì)包括睡眠不好，但是睡眠的好壞，與男孩女孩是沒有關(guān)系的。懷孕以后一般為35天到45天之間，大部分會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐頭暈乏力，嗜睡怕冷，不思飲食，喜歡吃酸性的食物，也有的人就會(huì)出現(xiàn)睡眠不好。這就是早孕反應(yīng)，早孕反應(yīng)的具體原因，現(xiàn)在科學(xué)家還沒有研究清楚，所以出現(xiàn)睡眠不好，也是一種常見的現(xiàn)象，不一定就是男孩。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:16”
  李順華 副主任醫(yī)師莒縣中醫(yī)醫(yī)院

  2018-08-31 11241次

• 懷孕初期睡眠不好多夢(mèng)
  在懷孕初期的時(shí)候，體內(nèi)的雌性激素上千倍的增加。這樣身體要有個(gè)適應(yīng)過程，隨著雌激素的增加，機(jī)體也會(huì)出現(xiàn)一些相應(yīng)的反應(yīng)。比如說胃腸道的反應(yīng)，孕婦會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐，并且會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的情況。主要是跟雌性激素分泌有一定的關(guān)系。建議孕婦在孕早期的時(shí)候除了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)之外，在飲食上吃一些容易消化的食物。并且建議不要吃油炸的食物或者是煎制的食物，這樣可能會(huì)加重失眠的狀態(tài)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:05”
  徐艷娟 副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

  2019-01-17 8979次

• 懷孕初期睡眠質(zhì)量不好怎么辦
  病情分析：懷孕初期睡眠質(zhì)量不好，可以通過以下幾種方法來緩解：第一，要按時(shí)上床睡覺，不要熬夜。第二，在睡覺前可以泡腳或者是喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭５谌谒X前不要看興奮的電視劇或者是玩興奮的游戲。意見建議：孕婦在懷孕期間不要有過大的心理負(fù)擔(dān)，不要有焦慮的情緒，要保持愉悅的心情，同時(shí)在日常當(dāng)中要進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉交顒?dòng)，但是不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
  馮仰偉 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2021-05-10 701次

• 懷孕初期睡眠質(zhì)量不好怎么辦
  病情分析：懷孕初期由于受到激素分泌的影響，會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好的現(xiàn)象，這種情況盡量注意放松心情，不要有太大的壓力，在睡覺之前可以喝杯熱牛奶或者吃根香蕉能夠補(bǔ)充鉀，能夠緩解失眠的癥狀，促進(jìn)睡眠。意見建議：懷孕初期應(yīng)該注意，不要有太大的壓力，平時(shí)可以適量的去戶外走動(dòng)活動(dòng)，改善心情，有利于促進(jìn)睡眠，晚上睡覺之前不要開燈，保持室內(nèi)安靜。
  孫東霞 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-07-29 1505次

• 懷孕初期睡眠不好多夢(mèng)
  懷孕初期，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降、多夢(mèng)的現(xiàn)象，這主要是由于生理和心理雙重因素共同作用的結(jié)果。針對(duì)此情況，孕婦可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理狀態(tài)及必要時(shí)咨詢醫(yī)生進(jìn)行合理治療。一、生理變化影響懷孕初期，由于體內(nèi)激素水平急劇變化，特別是孕激素和雌
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-23 0次

• 懷孕初期睡眠不好多夢(mèng)
  在懷孕初期的時(shí)候，體內(nèi)的雌性激素上千倍的增加。這樣身體要有個(gè)適應(yīng)過程，隨著雌激素的增加，機(jī)體也會(huì)出現(xiàn)一些相應(yīng)的反應(yīng)。比如說胃腸道的反應(yīng)，孕婦會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐，并且會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的情況。主要是跟雌性激素分泌有一定的關(guān)系。建議孕婦在孕早期的時(shí)候除了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)之外，在飲食上吃一些容易消化的食物。并且建議不
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-11-30 89次