月經量少的調理具體如下:
一,注意飲食,飲食上忌生冷、辛辣、刺激性食物,來月經時可以通過喝紅糖水調理身體。
二,充分休息,月經期間女性要避免劇烈運動、注意休息、保證充足的睡眠、生活作息要有規律。
三,注意保暖,月經期要盡可能的避免接觸冷水,特別是在經期,不宜洗冷水澡。
四,保持衛生,女性日常要注意外生殖器的清潔衛生,特別是在經期更要注意清潔外陰。
五,放松心情,不良的情緒緊張、悲傷等都會導致人體內分泌失調造成月經異常。
六,多吃纖維和瘦肉蛋白、多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物。
七,少吃糖,少吃或不吃甜食、多喝水、多吃新鮮的蔬菜和水果。