一、多吃點幫助排毒的東西
內分泌失調的女性一定要少吃垃圾食品,如燒烤,油炸,甜點,薯片等,以免加速皮膚惡化,既然是內分泌失調排毒不好,那么,就要多吃些幫助排毒的食物。
要養成多吃新鮮的蔬菜,尤其是各種綠葉蔬菜,以及新鮮的水果,如香蕉,蘋果等,適量的吃些粗糧,如紅薯,玉米等,控制動物蛋白質的攝入,注重飲食的合理性,營養結構要搭配好。同時還要養成多喝白開水的習慣,每天至少保證兩千毫升白開水的攝入量,以加速身體內部的新陳代謝,能夠使體內垃圾更快且有效的排出去。
二、作息時間一定要規律
熬夜是造成女性內分泌失調十分常見的原因,既然已經臉上長斑了,就一定要好好的休息,養成良好的生活規律,能不熬夜就盡量不要熬夜,盡量做到早睡早起,這樣才能保持正常的內分泌水平,幫助淡化臉上的斑斑點點。
如果近期有些睡眠質量不好,可以在睡前喝小半杯溫牛奶,聽一些舒緩的音樂,或是看看書、讀讀報等等,讓身心平靜下來,有利于更快、更好的入睡。