做仰臥起坐對腰椎是有一定損傷的，特別是仰臥起坐時，身體成前弓的狀態，并且在做的同時會反復的擠壓椎體的內部椎間盤，導致椎間盤內部壓力的增高，很容易引起椎間盤突出的情況，所以做仰臥起坐雖然能夠鍛煉腹部的肌肉力量，但是對于椎體的損傷也是不小的，很容易導致脊椎前柱的受壓，從而加重了椎間盤內部的壓力。
如果出現反復的摩擦擠壓，就很容易導致椎間盤纖維環的破裂，從而導致椎間盤突出的情況，并且反復的活動還會導致腰椎、韌帶及肌肉的勞損情況，所以做仰臥起坐對腰有一定損害的，所以平時一定避免反復地行仰臥起坐的鍛煉。
做仰臥起坐對腰有害嗎
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2018-08-31 22257次
為你推薦
-
仰臥起坐能瘦肚子嗎腹部是非常容易脂肪堆積的部位，由于現在工作壓力比較大，很多人工作的時候都需要久坐，就會讓腹部的區域過多的積攢脂肪。仰臥起坐是很好的鍛煉方法，但是需要持久的堅持，如果不能堅持運動的朋友，也可以通過腹部的吸脂手術，來達到腹部塑形的效果。通過吸脂以后可以吸走多余的脂肪細胞，而且優點就是基本上不會反彈。各位朋友可以根據自己的需要，來選擇更加適合自己的方式，進行腹部的塑形。
01:04
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2020-01-03 16996次
-
懷孕能做仰臥起坐嗎懷孕以后不建議再做仰臥起坐。在懷孕的早期做仰臥起坐容易增加腹壓，造成流產的可能。在做仰臥起坐的過程當中，增大的子宮壓迫回流的靜脈，導致靜脈回流受阻，而造成胎兒的宮內缺氧，胎動增多，甚至有可能造成胎盤早剝的情況。所以懷孕以后就不建議再做仰臥起坐了，可以選擇比較安全、適合孕婦做的項目，像散步，還有比較舒緩的瑜伽動作。
01:08
李艷
主任醫師邯鄲市中心醫院
2021-07-19 4669次
-
仰臥起坐對腰有傷害嗎如果使用標準的姿勢進行規律的仰臥起坐，一般是不會損傷到腰部的，但是在以下的情況下做仰臥起坐有可能會傷到腰：第一，比較猛烈的做仰臥起坐，在彎腰的時候可能會導致腰部后側的肌肉，韌帶等軟組織出現過度的牽拉，一旦牽拉超過了正常的負荷，就會出現拉傷的情況，這時在局部會形成水腫，周圍神經受到刺激而出現腰部疼痛。第二，如果做仰臥起坐時腰部呈屈曲位，并且屈曲的角度比較大，就會有可能導致腰椎椎體之間的壓力增大，進而使得椎間盤遭受到較大的擠壓力，出現腰部疼痛，嚴重的有可能會出現腰椎間盤的膨出，甚至腰椎間盤的突出，因此在做仰臥起坐時如果做得不當，就有可能會傷到腰部。語音時長 01:20”
張翔
副主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院
2022-09-12 4933次
-
仰臥起坐對腎好嗎如果病人沒有腎部的疾病，這種情況做仰臥起坐可以加強腰背部的肌肉力量，以及加強腰背部的韌帶和關節囊的力量，從而減輕腰部的負重，預防腰部疾病的發生和復發，而對腎臟沒有什么影響。而如果病人有腎部的疾病，比如說有腎部的結石、囊腫或者腎炎以及腫物的情況，這種情況做仰臥起坐對腎是不好的，很容易在做的期間導致腎臟部位出現反復的擠壓摩擦，從而導致上述疾病癥狀的加重，特別是對于結石的病人，很容易引起結石部位出現活動，從而刺激腎部的黏膜，導致腰部疼痛明顯的加重。而對于腎部囊腫的病人，還會導致反復的擠壓導致囊腫的損傷甚至破裂。對于腎部有炎癥的病人，也會出現癥狀的加重，所以說，仰臥起坐對于沒有腎部疾病的病人，是不會有影響的，但是對于有腎病的病人，盡量不要做仰臥起坐。語音時長 2:01”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-09-09 8185次
-
做仰臥起坐對腰有害嗎病情分析：每天適當的進行仰臥起坐，可以舒緩腰椎肌肉，增加腰椎的肌肉力量，可以預防腰肌勞損，腰椎間盤突出，對腰椎是有益處的。但是如果在腰椎間盤突出，或者腰椎管狹窄的急性期，建議休息，不要進行仰臥起坐。意見建議：在進行仰臥起坐的時候，要保持正確的姿勢，選擇硬板床，不要選擇軟床，可能會導致腰椎的損傷。運動時勞逸結合，避免運動幅度過大。
孫增新
主治醫師滕州市中醫醫院
2020-08-13 1601次
-
仰臥起坐對腰有傷害嗎做仰臥起坐對腰椎是有一定損傷的，特別是仰臥起坐時，身體呈前弓的狀態，并且在做的同時會反復的擠壓椎體的內部椎間盤，導致椎間盤內部壓力的增高，很容易引起椎間盤突出的情況，所以做仰臥起坐雖然能夠鍛煉腹部的肌肉力量，但是對于椎體的損傷也是不小的，很容易導致脊椎前柱的受壓，從而加重了椎間盤內部的壓力。如果出現反復的摩擦擠壓，就很容易導致椎間盤纖維環的破裂，從而導致椎間盤突出的情況，并且反復的活動還會導致腰椎、韌帶及肌肉的勞損情況，所以做仰臥起坐對腰有一定損害的，所以平時一定避免反復地行仰臥起坐的鍛煉。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-23 5202次
-
每天做仰臥起坐對身體有害嗎每天做仰臥起坐對身體一般沒有害。仰臥起坐屬于日常生活中比較常見的一種鍛煉身體的方式，每天適當的做仰臥起坐可以發展軀干肌肉力量以及肌肉的伸展性。還能夠消耗腰腹部多余的脂肪，使局部肌肉變得緊實，不僅可以使體型變得好看，而且還能夠增強個人體質，所以每天適當做仰臥起坐通常對身體沒有害。做仰臥起坐之前需要做好
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-08-08 0次
-
睡前做仰臥起坐對身體好嗎睡前做仰臥起坐對身體好，可以促進血液循環、緩解壓力、鍛煉腹肌等。仰臥起坐是一種鍛煉身體的方式，通常是通過兩手上舉以及腹部肌肉的收縮完成整個運動，在整個運動的過程中通常會消耗掉腹部內的能量，也會鍛煉手臂肌肉以及背部和腹部的肌肉，鍛煉肌肉的耐受力，不過仰臥起坐不可以做的太急，否則會導致局部的肌肉拉傷，并
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-12 1700次
