例假前出現腰酸的癥狀考慮是經期前緊張綜合癥,與體內雌激素孕激素的比值升高有關,體內雌激素過多或相對過多都會支持身體出現水腫、疼痛、腰酸癥狀。此外平時緊張、急躁、憂郁的人也容易得經期前綜合癥。
這種不適一般于月經的前七至十四天出現,在行經的兩至三天加重,表現為精神緊張、神經過敏、煩躁易怒或憂郁、全身乏力、易疲勞、失眠、頭痛、腰酸、思想不集中、記憶力減退等,有的人可能還會出現手、足、面部浮腫,下腹墜脹、頭痛以及乳房脹痛等,這些精神癥狀在月經來潮后會消失或者明顯減少。
首先要解除精神上的緊張與思想上的負擔,坦然的面對月經來潮,盡量做到安慰、放松,在日常生活中要避免不必要的精神刺激,飲食要少鹽,生活要有規律,多參加一些體育鍛煉,可有效緩解一些癥狀。