每個年齡段充足睡眠時間要求是不一樣的,一歲以下的小孩需要的睡眠時間大概在十四到二十個小時;兩到五歲的小孩在十一到十三個小時;如果六到十三歲的小孩子,基本上在九到十個小時;學(xué)齡兒童和青年人一般每日不要少于8小時睡眠。
睡眠對兒童不僅可以恢復(fù)體力和能量,促進(jìn)體格生長,同時還促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,尤其是在快速動眼睡眠期,蛋白質(zhì)合成會增加神經(jīng)的聯(lián)系,成熟的建立,有助于記憶的活動,因此充足的睡眠對于兒童的健康成長非常的重要。會有一些原因會造成兒童睡眠不足,比如過度的學(xué)習(xí)、參加各種樣的輔導(dǎo)班,還有比如過度的玩游戲,都會影響到小孩睡眠。