如果是比較嚴(yán)重的抑郁癥時(shí)，必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物治療，輕度抑郁癥是不需要吃藥的，可以通過(guò)心理治療和自我調(diào)節(jié)來(lái)治愈。
第一、平時(shí)多聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊，輕快舒暢的音樂(lè)可以使人的精神得到有效放松。開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏，沉著冷靜的處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事也不要責(zé)備自己，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力，勇敢的面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。
第二、要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴，不但可以增加人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢、煩惱盡消。
第三、相信自己一定能減輕壓力，振作精神、心情舒暢、身體健康就能以良好的心態(tài)增進(jìn)友情、工作順利、生活愉快。
第四、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物如谷類、魚(yú)類、綠色蔬菜、蛋類等。
