首先，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意面部和手部的衛(wèi)生，常用溫水洗臉，避免用堿性大的肥皂，不用多油脂和刺激性的化妝品，以免進一步填塞毛囊使痘痘加重，更不要用手去擠、捏、掐等，容易炎性細菌向深部發(fā)展。
二，黃色食物平衡內(nèi)分泌，人體荷花蒙與內(nèi)分泌關(guān)系最密切的是肝、腎、脾。養(yǎng)肝的食物包括菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等，養(yǎng)腎的食物包括黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。養(yǎng)脾的食物包括黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米等。
三，攝取蛋白質(zhì)的食物，魚類含有豐富的蛋白質(zhì)，每周吃兩次有助于平衡體內(nèi)內(nèi)分泌。
四，多鋅，鋅可增加抵抗力，促進傷口愈合。含鋅的食品有很多，如薏米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。
要改善內(nèi)分泌失調(diào)，才能改善臉上的痘痘，就平時多吃蔬菜類的食品，少吃油炸類的東西，針對自己生活習(xí)慣做個調(diào)整，每天晚上十一點前一定要上床睡覺，隔天早上起來要排大便，起床以后馬上喝一杯溫開水，不要給自己太大的壓力。如果配合健康食品的調(diào)理，應(yīng)該很快能改善內(nèi)分泌失調(diào)，緩解長痘痘的狀況。
