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內分泌失調長痘怎么調理

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醫(yī)生主講實錄

內分泌失調長痘:

一,首先要養(yǎng)成良好的生活習慣,注意面部和手部的衛(wèi)生,常用溫水洗臉,避免堿性大的肥皂,不用多油脂和刺激性的化妝品,以免進一步的填塞毛囊,使痘痘加重,更不要用手去擠、捏、掐等,容易引起炎癥性的細菌向深部感染。

二、黃色食物能平衡的分泌,人體與荷爾蒙分泌關系最密切的就是肝臟、脾臟、腎臟,養(yǎng)肝的食物包括了菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等;養(yǎng)腎的食物包括黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝殼類等;養(yǎng)脾的食物包括黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米。

三、攝取蛋白質的食物,魚類含有豐富的蛋白質,每周吃兩次魚肉有助于體內的內分泌的平衡。

四、多鋅,鋅可以增強抵抗力,促進傷口的愈合,含鋅的食物有很多,比如薏米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。

要改善內分泌失調才能改善臉上的痘痘,平時要多吃些蔬果類的食品,少吃油炸類的東西,針對自己生活習慣可以做個調整,每天晚上十一點前一定要上床睡覺,隔天一定要上廁所,起床后喝一杯溫開水,不要給自己太大的壓力,如果配合健康的食品調理,應該很快能改善內分泌失調長痘痘的狀況。

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