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運動對骨質疏松癥

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醫生主講實錄

對于骨質疏松癥患者來說,運動的好處如下:

首先,通過適當的身體活動可以增加骨質的密度,一般來說人在35歲時骨質的密度會達到最高值,通過運動可以增加骨細胞的建造能力,進而增加提高骨質的密度,雖然運動可能增加骨折的概率,但是運動使骨質的密度更高,更不易造成骨折。

其次,運動可以減少骨質的流失量,研究發現太空人十四天的太空飛行中,尿中鈣質的流失明顯增加,然而在一個十四天的太空飛行中每日從事肌肉活動,尿中的鈣質流失率會明顯的減少。研究也發現,從事運動的老年人其骨骼中礦物質的含量明顯大于其他不運動的人,由此可見運動對老年人的骨質流失有緩解作用,也就是說運動能有效地減少骨質的流失。

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