国产97碰免费视频-国产97色在线 | 免费-国产97色在线中文-国产97视频在线-国产97视频在线观看

鍛煉完肌肉疼什么原因

00:00
2:11

醫生主講實錄

鍛煉完出現肌肉疼的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣,肌肉收縮是需要能量的,如果能量來自細胞內的有氧糖代謝就是有氧運動,若能量來自無氧糖酵解就是無氧運動。

有氧運動時糖代謝后生成水和二氧化碳,可以通過呼吸很容易被排出體外,對人體無害,而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物,不能通過呼吸排出,大部分由血液輸送到肝臟,轉變為肝糖原,當乳酸產生太多時來不及轉變,就形成了乳酸堆積。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟,轉化為肝糖原,而在體內堆積導致肌肉出現酸痛感。

消除肌肉酸痛的方法:

一,休息,是消除肌肉酸痛最簡單,最有效的方法,休息能減緩肌肉酸痛的癥狀并可緩慢促進代謝產物的排出,恢復肌肉酸痛部位,肌肉組織的營養,使之恢復正常。休息并不是靜臥不動,可以散步,做輕體操或初級瑜伽。

二,溫水浴或局部熱敷,按摩,可以加快全身和局部的血液循環,增強新陳代謝,改善肌肉營養,加速肌肉中酸性代謝物的排出。

三,口服維生素c,有促進結締組織中膠原合成的作用,有助加速受損組織的修復和緩解酸痛,維生素e可以減少運動中肌肉有害產物,自由基等積累,緩解運動肌肉酸痛,降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 黄色片子在线观看 | 亚洲欧美日韩在线不卡 | 女猛烈无遮挡性视频免费 | 免费欧美黄色片 | 国产伦码精品一区二区三区 | 纯欧美一级毛片免费 | 免费看国产黄色片 | 日韩不卡| 正在播放国产精品白丝在线 | 2017天天天天做夜夜夜做 | 欧美一区二区免费 | 国产精品第1页在线观看 | 免费影院入口地址大全 | 欧美人超级乱淫片免费 | 国产原创中文字幕 | 女人精69xxxxx免费视频 | 中国女人特级毛片 | 黄色网在线免费观看 | 一级毛片在线看在线播放 | 国产视频一区二 | 亚洲欧美日韩国产一区二区精品 | 九九热这里只有国产精品 | 青草资源视频在线高清观看 | 精品福利一区二区三区免费视频 | 九九视频只有精品六 | 成人毛片18女人毛片 | 精品国自产拍天天拍2021 | 在线精品亚洲 | 久久无码精品一区二区三区 | 精品视频一区二区三区四区五区 | 精品视频免费在线观看 | 国产精品福利网站 | 大学生高清一级毛片免费 | 国产欧美一区二区 | 国产精品久久久福利 | 黄视频在线观看免费视频 | 国产成人99久久亚洲综合精品 | 伊人久久久久久久久香港 | 美国黑人特大一级毛片 | 亚洲人成一区二区不卡 | 亚洲欧美综合一区二区三区四区 |