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經期腹痛如何緩解

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醫生主講實錄

經期出現腹痛的情況建議:

第一,可用熱水袋熱敷肚子,在月經來的第一天用熱水袋熱敷肚子,同時配合喝些紅糖水可以起到緩解疼痛的作用,經期要注意保暖的一點非常的重要;

第二,可以練習一下瑜伽,經過瑜伽教練學習一些調理緩解經痛的癥狀,這樣也可以調節的作用;

第三,服用維生素,建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣并且是劑量低一些的,一天可服用數次,還有就是補充礦物質,鈣、鉀、鎂等礦物質也可能是幫助緩解疼痛,專家發掘服用鈣質的女性比未服用鈣質的女性,痛經要輕一些,鎂也是很重要的,由于它能幫助身體有效地吸取鈣,不妨在月經周期前或者是月經周期中增加一些鈣和鎂的攝取量;

第四,經期的時候建議不要吃生冷、辛辣、寒涼、刺激性的食物,避免增加腹痛;

第五,經期應該注意保暖,愛美的女生盡量不要穿一些露肚臍的衣服,平時應該增強體育鍛煉,增強自身的免疫力。

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