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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4087次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 5805次

• 跑完步腰疼
  在一般情況下，如果體質好的人，也就是平時經常參加體育運動，跑步鍛煉通常來說，是不會引起不適的，甚至出現疼痛感。有可能是跑步的姿勢不當導致的姿勢性腰痛。進而使得腰部的肌肉處于持續被牽拉的狀態，久而久之就會出現慢性損傷及疼痛。不正確姿勢，包括脊柱姿勢不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前傾，但不可駝背，或者是后背后仰，進而造成脊柱額外的牽拉，進而導致后腰的肌肉疼痛。身體的核心力量不足導致在跑步的過程中，腰部承受較大的重力。此外，如下肢的姿勢不良，比如像扁平足或者是膝內翻等等，都會產生持續性的對腰部的損傷。特別是在跑步的時候，每次其落地點，盡量的要先腳尖在足弓形成一個緩沖的過渡，進而對腳踝起到適度保護，同時避免腰椎承受過大的持續性的沖擊力。除了以上幾點以外，如果仍然出現跑步后的腰痛，只要需要休養一段時間以后，必要時疼痛持續不緩解，就要到醫院進一步的相關檢查。必要時需要行腰椎的核磁或者ct檢查，以明確診斷及治療。
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  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-09-19 20791次

• 跑完步小腿疼
  如果長時間跑步或者運動量增大，一般就容易出現小腿酸脹疼痛甚至抽搐的現象，這是由于運動過多，導致小腿后側腓腸肌肌肉勞損或者筋膜出現炎癥，乳酸等代謝產物難以及時分解，于是出現酸脹疼痛的癥狀。治療建議：1，保持充足的休息，減少小腿負重活動。2，平時運動行走活動量要循序漸進的增加，運動時充分做好熱身活動。3，疼痛劇烈時可以口服非甾體類止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊，一日一到兩次，一次一粒。或者外用活血止痛的膏藥。4，也可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進血液循環。如果長時間疼痛不緩解，就需要去醫院骨科進一步檢查治療。必要時需要檢查磁共振。
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  崔慶元 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2018-11-07 50494次

• 跑完步手腫了怎么回事
  病情分析：跑完步出現手腫的情況是由于血液循環加快，毛細血管的血流速度會明顯改變所導致的。另外也可能是患者本身患有風濕性疾病或肝功能和腎功能不良的情況導致的。意見建議：建議跑完步手腫的患者要適當的做手部鍛煉，減輕水腫的癥狀。另外，患者在跑步時要做好御寒保暖工作，避免受涼。
  李志明 主治醫師朝陽市第二醫院

  2019-12-23 2802次

• 為什么跑完步手冰冷
  病情分析：這是因為平時運動少，不愛運動造成的全身血液循環不良，身體虛弱導致的結果?？梢苑弥胁菟幈孀C治療，療效會很顯著，平時可以合理的增加高蛋白飲食，如雞蛋，豬肝，菠菜，大棗，桂圓，羊肉等。意見建議：建議平時注意保暖，多喝熱水，經常運動，加強身體鍛煉，每天晚上用艾葉泡腳。
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2019-11-04 4302次

• 跑完步腰酸
  跑完步腰酸可能是由于腰肌勞損導致的，也可能是由于腰椎間盤突出癥引起的。1、腰肌勞損：在跑步的時候身體的左右兩側會反復的向前、向后扭動，時間長了就會導致腰部肌肉纖維反復的受到牽拉，而導致患者出現跑完步腰酸的情況，此種情況可以通過推拿、熱敷、針灸等治療方法能使患者的癥狀得到一定的緩解，疼痛嚴重的患者可以
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-08 1255次

• 跑完步腰酸
  跑完步腰酸可能是由多種原因引起的。一種常見的原因是運動過量。如果平時缺乏運動，突然進行長時間的跑步，腰部肌肉無法適應這種高強度的運動，可能會導致肌肉疲勞和酸痛。不正確的跑步姿勢也可能是導致腰酸的原因之一。如果在跑步時身體姿態不正確，如過度前
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-22 0次