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醫生主講實錄

嗓子沙啞的應對方法:

一、減少用嗓,既然嗓子說不出話,就要注意保護自己的嗓子,減少用嗓頻度,能用文字交流就不要用言語交流,即使必須要說話,聲音也要低,也不要大聲喊叫。

二、清淡飲食、戒煙、戒酒、不吃辛辣油膩的食品,多吃蔬菜,飯后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果補充維生素。

三、充足的休息,保持樂觀寬容的心態,杜絕夜生活和熬夜,晚上早點上床睡覺,養成良好的休息習慣,通過充足的睡眠來提高機體免疫力,自動修復嗓子沙啞。

四、睡覺前不要吃太多的東西,同時要用淡鹽水漱口,隨身攜帶含片,喉嚨疼痛時含上一顆,刺激喉嚨分泌唾液,可以滋潤咽喉組織,胖大海泡水喝,一天一顆用來泡水,但是要避免喝有咖啡因的飲品,同時喝的水不能太燙,避免嗓子再度受損,一般一周內就可見效。

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