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月經(jīng)推遲怎么辦調(diào)理

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醫(yī)生主講實(shí)錄

月經(jīng)推遲也就是我們所說的月經(jīng)不調(diào),月經(jīng)不調(diào)建議如下:

1、飲食方面。要注意營養(yǎng)平衡,除了蛋白質(zhì)足量攝入外,脂肪和糖類應(yīng)適量,同時特別注意維生素e,b以及礦物質(zhì)如鈣鐵的補(bǔ)充,其中補(bǔ)充維生素e可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進(jìn)程,引起抗衰老的作用,并可以調(diào)節(jié)免疫力,每天服用150至300毫升即可。

2、要適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉,運(yùn)用有利于促進(jìn)新陳代謝以及血液循環(huán)延,延緩器官衰老,運(yùn)動應(yīng)該量力而行,持之以恒,循序漸進(jìn)如慢跑散步廣播操都是可以的。

3、保證充足的睡眠,晚餐不宜過飽,晚上不要激烈運(yùn)動。

4、維持和諧的性生活,可增強(qiáng)對生活的信心,精神愉快,消除孤獨(dú)感,緩解心理壓力,并能夠提高人體的免疫力。

5、盡量使你的生活有規(guī)律,熬夜,過度勞累,生活不規(guī)律都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),讓生活有規(guī)律起來月經(jīng)有可能就會自己恢復(fù)。

6、必要時應(yīng)該去看一下醫(yī)生,在大夫的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。

以上內(nèi)容僅供參考

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