?經前期綜合癥,該病的發病率占成年女性的41.9%,PMS的高危人群包括年齡25歲以上45歲以下婦女以生育一孩,有抑郁癥家族史,有產后抑郁癥和情感性精神障礙,嚴重的pms婦女有50%至60%,存在潛在的精神疾患。
這種情況建議平時應該多喝水,多吃新鮮的蔬菜和水果,比如蘋果,圣女果,葡萄等,都是不錯的選擇。
多吃一些豆類的食品,比如說黃豆,紅豆,黑豆等,為身體補充鈣,鎂,磷等營養物質,緩解經前的不適感。
少吃甜食,少吃動物的脂肪,少喝酒,甜食會使人情緒不穩,焦慮,動物的脂肪會提升雌激素的水平,所以應該少吃或盡量去不吃。
經期盡量少喝或者是不喝咖啡,以免精神過度興奮造成精神調節障礙引發痛經。