(1)保持情緒穩定:要節制喜、怒,哀、樂,鍛煉自已的意志,做到能控制自已的情結,使精神始終保持輕松愉快。可常聽聽輕松的音樂,練練書法,睡前不看激動人心的電視,書刊類,保持情緒定,利于睡眠。
(2)注意勞逸結合:得了高血壓之后,更注意勞逸結合,不可過度疲勞,可根據病情進行適當鍛煉。入眠前,晚飯后可散散步,打打太極拳,有助于入眠。
(3)晚餐切勿過飽:晚餐宣清淡,少鹽。勿過飽。要多吃水果,蔬菜,尤其是芹菜,既可降血壓,又可助眠。
(4)起坐緩慢:睡眠時起坐要緩慢,以免血壓升高后頭暈影響入睡,誘發心腦血管疾病。
(5)保持大便通暢:高血壓患者要保持大便通暢,否則胃不和則臥不安,影響睡眠質量。