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如何預(yù)防腦力勞動過度而引起的失眠?

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醫(yī)生主講實錄

合理用腦:腦力勞動過度極易產(chǎn)生失眠癥候群,因此科學(xué)合理地用腦,不僅能提高工作與學(xué)習(xí)效率,還能防止產(chǎn)生失眠等癥狀,合理用應(yīng)注意以下幾點:

1.養(yǎng)腦,養(yǎng)腦需調(diào)攝心理,不管你的腦力勞動任務(wù)是多么的繁重,你必須具備一個良好的心身狀態(tài),這樣才能夠達到養(yǎng)腦之目的。

2.健腦,健腦需重視營養(yǎng),常用的具有補益作用的健腦食品有核桃,芝麻、紅棗、紅糖、蜂蜜、枸杞子、阿膠、人參等。此外還要有良好的飲茶習(xí)慣,定時,定質(zhì)、定量比如飲些綠茶、菊花、蓮心和絞股藍等。

過度的用腦,如考試及高考前復(fù)習(xí)等,比平時要消耗的營養(yǎng)更多,故要充分合理地補充營養(yǎng),以保證機體的營養(yǎng)平衡,防止因營養(yǎng)不足而造成的失眠、工作效率下降。

以上內(nèi)容僅供參考

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