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如何防治因情緒低落而引起的失眠癥?

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醫生主講實錄

(1)增氧健身:增氧健身法最有利于惡劣情緒的改善,如騎車,散步、游泳等有節奏的運動,能增強心肺循環功能,改善人體對氧的利用

(2)巧用色彩:為避免出現郁郁寡歡,不要穿冷色調的衣服,或在身置冷色調的環境中:為避免煩躁和憤怒,不去看紅色:非色彩(灰色,白色、黑色)能起鎮定作用,有助于緩解焦慮和緊張。

(3)音樂調劑:先聽一曲與自已當時情緒相似的音樂,然后聽與你想達到的情緒狀態相似的音樂。如感到悲哀,這是改變情緒的必要的第一步,接著可以播放幾曲簡短的精選音樂,逐步朝自已希望的情緒過渡。

(4)選擇食物:食物與情緒也有聯系,單一的糖類有鎮靜情緒的安慰作用,蛋白質食品則有益智,醒腦和維持機敏的功能。

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