月經不調在飲食上要注意營養平衡,除了蛋白質足量攝入外,脂肪及糖類應該適量,同時特別注意維生素D、E以及礦物質鐵、鈣的補充。
一,其中適當補充維生素E可以清除自由基,改變皮膚彈性,推遲線狀萎縮的進程,起到抗衰老的作用,并可以調節免疫力,每日150至300毫升即可。
其次要適當的運動,運動有利于促進新陳代謝及血液循環,延緩器官衰老。運動應盡力而為之,如慢跑、散步、廣播操、太極拳等都比較合適。
三,保證充足的睡眠。晚餐不宜過飽,晚上不要做劇烈的運動。
四,維持和諧的性生活,可增強對生活的信心,精神愉快,消除孤獨感,緩解心理壓力,并能提高人體免疫力。
五,盡量使生活有規律,熬夜,過度勞累,生活不規律都會導致月經不調。讓生活有規律,月經可能就會恢復,
六,必要時要去看醫生。如果持續出血24小時后沒有減少,而且出血量比較大或者是月經少到沒有,那么應該馬上到醫院看醫生,進行檢查。