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腸胃不好的人要注意什么

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醫(yī)生主講實(shí)錄

腸胃不好,要注意飲食方面的調(diào)養(yǎng),要少食多餐,定時(shí)定量,避免暴飲暴食,要注意清淡飲食,避免吃一些生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物,可以多吃一些軟的容易消化的食物,主要以粥和面食為主。

要防止貧血和營(yíng)養(yǎng)不良,平時(shí)在飲食中應(yīng)該增加富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵的食物,如瘦肉、魚、雞、肝、腰等內(nèi)臟,并注意維生素c和b族維生素的補(bǔ)充,包括維生素b12和葉酸,適量增加新鮮的蔬菜和水果。

平時(shí)要注意保持心情舒暢,要注意積極的鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)以增加胃腸蠕動(dòng),要注意多休息,避免熬夜,每天要保證充足的睡眠時(shí)間,每天清早起床后可以空腹喝一杯白開水有助于潤(rùn)腸通便。

以上內(nèi)容僅供參考

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