?首先,維生素a最好的來源是各種動物的肝臟,一定要多吃一些富含維生素a比較豐富的食物。而植物性的食物包括胡蘿卜、菠菜、韭菜、青辣椒以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
同時也可以多吃一些黃綠色的水果,這例水果中含有葉黃素和玉米黃素,這兩種色素進入體內,在眼睛后部的光敏感組織中積累,通過過濾藍光對眼睛起到保護的作用。
?首先,維生素a最好的來源是各種動物的肝臟,一定要多吃一些富含維生素a比較豐富的食物。而植物性的食物包括胡蘿卜、菠菜、韭菜、青辣椒以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
同時也可以多吃一些黃綠色的水果,這例水果中含有葉黃素和玉米黃素,這兩種色素進入體內,在眼睛后部的光敏感組織中積累,通過過濾藍光對眼睛起到保護的作用。
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