糖尿病人柔軟和伸展運動常常是在有氧運動之前，比如跑步前要做做伸展拉伸才開始跑步，這樣可以減少運動的損傷，運動結束就要緩和機體與肌肉，就是不管誰要做阻力訓練或者是有氧運動。
柔軟和伸展都可以融合與運動的前后，即使只做柔軟和伸展運動也可以緩解，比如上班，辦公室長期久坐，老年人的疼痛還有腰酸背痛的一些毛病，我們在日常生活里面過度的強調有氧運動忽視了柔軟和伸展的一些好處，糖尿病人可以把這方面充分利用起來。
糖尿病人做柔軟與伸展運動好處有哪些
胡劍平主治醫師
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院 普通內科
2018-05-08 1451次
為你推薦
-
糖尿病病人堅持運動有好處嗎糖尿病人堅持運動是非常重要的。生命在于運動，因為運動，首先讓肌肉系統比較有活力，比較發達。肌肉系統發達的人，就不太容易得糖尿病。肥胖的人不是肌肉多，是脂肪多。因為肌肉是用糖的大戶，如果肌肉很多，那么你就非常有活力，那么糖的消耗也比較大，就不會導致血糖升高。另外運動也可以改善循環，也可以鍛煉心臟。糖尿病本身就是胰島素抵抗，那么你通過運動，就可以明顯的改善胰島素抵抗。另外它也增加消耗，就可以把我們多余的熱量給消耗掉。所以運動的好處是非常非常多的。另外它也可以控制體重。所以，糖尿病病人就要堅持運動，我們有個要求，就是一周至少運動150分鐘。
01:16
許琪
主任醫師汕頭大學醫學院第二附屬醫院
2020-12-29 2677次
-
肥胖糖尿病人運動要注意什么肥胖的糖尿病患者，運動是需要注意一些情況的。一般我們建議患者進行餐后運動，盡量不要空腹運動。因為空腹運動過量，會造成低血糖，同時不利于患者的飲食控制，以及餐后血糖的波動。因此建議患者一定要餐后活動。其次一定要進行有氧運動，指運動時間大于30分鐘以上，每周最少在150分鐘以上，而且運動時最高心率等于170減年齡，這個是運動時所達到的最高心率。同時對于患者來說，要量力而行，循序漸進。
01:25
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-01-08 2030次
-
糖尿病人如何運動糖尿病的患者平時可以做舒緩的有氧運動，需要注意的是，不要做劇烈的運動，也不要超負荷運動。如果超負荷運動或者是做劇烈的運動，有可能會對患者的身體造成更大的危害。糖尿病患者平時可以做健步走或者是散步以及打太極拳，練瑜伽等有氧運動，同時還應該要注意運動可以加快消耗身體的能量，尤其是糖尿病人體內聚集的糖脂肪消耗具有很大的幫助，從而可以改善患者的血糖，血脂的含量，還可以促進身體的血液循環，幫助改善糖尿病病人四肢末端的血液循環。同時還應該要注意糖尿病的患者一定要掌握好運動量，運動時應該要全身的放松動作要緩慢舒展，而且不要在空腹的時候進行運動，以免造成低血糖。語音時長 01:09”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2019-12-26 2987次
-
糖尿病人運動注意事項有哪些并不是每一個糖尿病的患者都適合應用運動治療的，也有一些一般狀態不是很好以及伴有嚴重并發癥的患者，一般是不提倡用運動治療的。對于一些一般狀態良好而且體重超標的患者，可以讓患者來通過適當的參加一些運動而達到控制血糖的情況，所以在運動的時候主要是注意要制定適合自己的運動方式，要根據醫務人員的指導制定比較能夠長期堅持的運動方案。語音時長 01:07”
于姍
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-05-31 1625次
-
糖尿病人如何運動病情分析：糖尿病患者適當的運動對于控制血糖是有一定幫助的，患者在運動前首先要進行身體檢查。在運動項目的選擇上，要選擇有氧運動，不能進行劇烈的運動，運動也應該在餐后進行。在血糖波動過大會出現低血糖時，暫時不建議運動。意見建議：建議糖尿病的患者可以選擇散步游泳，打太極拳。運動時如果感覺到不適癥狀，比如出現心慌胸悶，就要適當的休息。除了運動之外要控制飲食，不能吃含糖量過高的食物，睡眠作息也要規律。
劉云濤
副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院
2020-07-01 1401次
-
糖尿病人有哪些癥狀糖尿病是因為胰島素分泌不足，或者是胰島素抵抗引起來的一種疾病，這個時候主要會有血糖的升高，伴有一系列的蛋白質，脂肪和水分電解質的紊亂，這個時候會有多飲，多食，多尿的現象，有一些人還會出現體重的減輕，或者糖尿病酮癥酸中毒的癥狀。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-19 3102次
-
運動治療適合哪些糖尿病人運動治療通常適合病情穩定的2型糖尿病患者，以及無嚴重并發癥的糖尿病人，建議糖尿病人在運動治療的同時也應定期就醫復查身體，并遵醫囑服用藥物治療。對于大多數病情穩定的2型糖尿病患者而言，運動治療是非常合適的，這類患者的血糖通過飲食控制和藥物治療能維持在相對穩定的狀態，適當運動可以進一步增強胰島素敏感性，
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-12-12 0次
-
糖尿病人如何運動糖尿病患者建議多做有氧運動，例如慢跑、打太極拳、打羽毛球、練瑜伽、游泳、跳廣場舞等運動。糖尿病患者在用運動調理的同時，應該注意不要吃甜食和含糖量高的食物，不要吃過多的油炸食品，患者宜多吃蔬菜類的食物富含維生素的食物。糖尿病患者在用藥物和飲食
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-01-24 0次
