焦慮是現代社會的一種文明病,生活節奏越快,焦慮就會越多,現在很多人可能就處在焦慮之中,焦慮已成為當今人們精神上的一個大天敵,雖然人們基本上都有過焦慮的體驗,但并不是每個人都能積極的對心情進行調節。
建議要提高適應和調節能力,善于挖掘自身的能力,改善原有的認知和行為模式,提高自己對周圍環境的適應性和調節能力。如果學習或者工作壓力大,心煩緊張可以暫時轉移注意力,如把視線轉移窗外使身體得到松弛,看些愉快的音樂,做自己喜歡做的事情,保持樂觀的心態時刻對自己充滿信心,當焦慮情緒時放松自己的身體,做下深呼吸,呼吸可以減輕焦慮的情緒,焦慮癥是不會發展成為精神分裂癥的。