?最好不要吃藥,這種情況可以自然恢復的幾率是非常大的,改變表淺呼吸,加深呼吸,呼氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進大量的空氣,滿足運動時所需要的氧氣,使呼吸肌放松下來消除疼痛,可以調整呼吸節奏,把呼吸節奏與跑步的頻率配合起來,做到兩步一呼一吸,或者說是三步一呼一吸都可以。
若以上辦法,疼痛還不能消除,可以做深呼吸憋氣,用力扣打胸腔兩側,或者肋下的疼痛處,然后作緩慢深長的呼吸,重復幾次,呼吸肌可以逐漸放松,那么痙攣的癥狀就能出現緩解。在劇烈的活動之前,一定要做好準備活動,呼吸肌逐漸的適應較快的頻率的收縮,不至于引起痙攣,而引起疼痛,出現了上述的癥狀,那么建議您在用之前一定要做好準備活動。