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便秘怎樣按摩快速排便

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醫生主講實錄

首先飲食調節治療,包括合理的膳食多飲水,結合適當運動,建立良好的排便習慣,是便秘的基礎治療措施,生活經驗證明多食富含膳食纖維的蔬菜、水果可以有效的緩解便秘癥狀,包括香蕉,核桃,麥片,紅薯,韭菜,芹菜,粗糧等,便秘的病人主食應以米、面、雜糧混食,這樣有利于提高主食中蛋白質的生物利用價值。

輔食應于蔬菜為主,最好是新鮮的蔬菜,要避免食用辛辣、刺激的食物,這樣可以促進腸,防止便秘,當然各種水果也是不可缺少的,堅果類的食物中多含有大量的油脂能夠潤腸通便,也應多吃。

還可以做一下腹部的按摩,不過按摩是將手放于右下腹部,順結腸走向,順時針方向進行按摩推揉,由慢而快由輕而重,以刺激結腸蠕動,增加腸內容物的流通,利于大便的排出,可在晨醒及入睡前進行,每次十五分鐘,每日一到兩次。

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